Conoce la relación entre la alimentación y el descanso


La relación entre comida, descanso y salud es importante. Si realiza un esfuerzo adicional para comprender la misma, podrá administrar una dieta rica en todos los nutrientes necesarios al agregar alimentos saludables y eliminar la basura y los alimentos procesados.


Esta relación dice que usted es lo que come, pues todo lo que come, entra en su cuerpo. Además, debe asegurarse de comer para vivir, no de vivir para comer.


Comer para vivir


Si tiende a vivir solo para comer, definitivamente terminará viviendo un estilo de vida extremadamente poco saludable. Por ejemplo, los problemas de salud incluyen presión arterial, problemas cardíacos y mucho más. Sin embargo, si maneja los alimentos de manera inteligente, puede establecer fácilmente una relación saludable entre los mismos y la salud. Para eso, simplemente agregue alimentos terapéuticos en su dieta.


Los cambios en nuestra comprensión de la dieta y la salud impulsan transformaciones en la forma en que se procesan los alimentos. Por el contrario, lo que está disponible en el estante tendrá un impacto en las elecciones que hagan los consumidores, lo que afectará su salud.


Ejemplos históricos de la manipulación industrial de la dieta incluyen el enriquecimiento de cereales con vitaminas; así como el aumento de la producción de aceites vegetales insaturados y margarina como sustituciones de grasa hidrogenada, manteca de cerdo y mantequilla; alimentos con bajo contenido de colesterol; alimentos con contenido reducido de azúcar; alimentos bajos en sodio; Disminución del tamaño de las porciones o la densidad calórica en los alimentos preenvasados ​​para su uso en la pérdida de peso o mantenimiento; y aumento de los niveles de calcio para prevenir la osteoporosis.


Las enfermedades degenerativas como el cáncer, la aterosclerosis, la enfermedad ósea, la artritis y la demencia continuarán siendo prevalentes en el futuro. No está claro si los sistemas alimentarios disponibles en el estante pueden influir o no en todos estos estados de enfermedad; Sin embargo, los estudios han indicado que los factores nutricionales contribuyen al desarrollo de algunas de estas enfermedades. Los patrones en el consumo de alimentos han cambiado y continuarán haciéndolo a medida que se sigan haciendo recomendaciones como la disminución del consumo de grasas saturadas, sal y colesterol.


El aumento de la ingestión de pescado y / o aceite de pescado es una recomendación que se ha sugerido debido al efecto de los ácidos grasos omega-3 sobre la agregación plaquetaria y los niveles circulantes de lípidos. Especulando ampliamente de estudios preliminares, el aceite de pescado también se ha recomendado para estados de enfermedad que incluyen artritis, cáncer y enfermedades del sistema inmunitario.


Importancia del descanso


Sabemos que una buena dieta y un buen régimen de ejercicio son realmente útiles para mantenernos en forma y saludables. Aunque, estos son muy esenciales para hacernos saludables, pero a menudo subestimamos la importancia del descanso para una buena salud.


Muchas personas están tan obsesionadas con el ejercicio que a menudo lo hacen demasiado. Es cierto que las actividades físicas son beneficiosas para nuestra salud, pero cuando lo hacemos más de lo requerido, esto puede causar problemas de salud. Cuando el cuerpo carece del descanso y el sueño, no puede funcionar adecuadamente. Como resultado, nuestro cuerpo se cansa y realmente carece de energía para hacer sus trabajos.

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